Фото Агшин


img_1200119987_221

Бүртгэл

ТА ХОЛБОГДООГҮЙ БАЙНА.

Холбогдсон ...

Холбоотой хэрэглэгч алга
Сайтад: 5 зочид холбоотой байна

Програмууд

Галиглах
Хэмжээ



Хэрхэн бясалгах вэ? Хэвлэ Имэйл
(3 үнэлгээ)
Бичсэн: Administrator   
2016-09-18, Ням
Image 
 
Хөл

Хэрэв чаддаг очир завилгаагаар буюу бүтэн лянхуа суудлаар оршино. Очир завиллаар суухад хоёр хөлний улыг дээш харуулан, нэг хөлийг нөгөө хөлийн гуян дээр солбуилан тавина. Энэ суудлаар суух нь ихэнх хүмүүсийн хувьд хялбар бус боловч хэсэг хугацааны дараа бие дасна. Очир завилгаа нь бие болоод сэтгэлийн сайн түшиц болдог. Гэвч ийнхүү суух нь хамгаас чухал бус.

Өөр нэг асуудал бол хагас лянхуа завилгаа буюу нэг хөлийг газарт нөгөө хөлний доогуур тавьж, нөгөө хөлийг эсрэг хөлийн гуян дээр солбиулан тавих суудал юм. Эсвэл бүр хоёр хөлөө солбиулан хоёр гуяны дор газар тавин, ердийн завилгаагаар сууж болно. Хатуувтар олбог дээр суувал өгзөг, өвдөгнөөс өндөрт гарч нурууны үеийг цэх тэгш агуулахад их тустай. Мөн урт удаан хугацаагаар суухад хөл чилж хөшин, чинэрэхгүй байх тустай.
 

Хэрэв газар эсвэл олбог дээр сууж чадахгүй бол сандал дээр сууж болно. Гол анхаарах зүйл бол өөрт тухтай хийгээд зохист суудлаар суух болой.

2.    Гар

Гараа өвөр дээрээ сул тавьж, зүүн гарыг доор, баруун гарыг дээр агуулан, алгаа дээш харуулж, эрхий хуруунуудыг дөнгөж хүрэлцүүлэн, нулимсны дусал эсвэл галын дөл адилын хэлбэр гаргана. Хоёр гарыг хүйснээс доош 4 хуруу хийрийн зайд агуулна. Мөр болон гарыг сул байлгана. Гарыг тохойгоор бага зэрэг дугуйруулж, биеэс зайтай барьснаар агаар чөлөөтэй урсана. Энэ нь бясалгалын үеэр нойронд автахаас сэргийлнэ.

3.    Нуруу

Нурууг хэрхэн агуулах нь хамгаас чухал. Нуруу нь цэх шулуун, сул, бага зэрэг тэвхгэр, нурууны үеүд огтоос шамдалгүйгээр бие биен дээрээ давхарласан мэт байна. Ийнхүү суух нь таны эрчим хүч чөлөөтэй урсах хийгээд бясалгалын үед сэтгэл ухаан тодрон, сэрэмж төрөхөд асар их тустай. Нурууны үеийг тэгшлэн агуулахад амар хялбар айхад нөлөөтэй, тиймээс өгзөг өвдөгнөөс дээш байх тусам нурууг тэгш барихад амар болно. Та аль хүссэнээр оролдон өөрт эвтэй суудлыг олно биз ээ.

4.    Нүд

Анхлан суралцагсад нүдээ аньж бясалгах нь төвлөрөхөд  дөхөмтэй. Бүрэн анихад болохгүй юм байхгүй. Ингээд бясалгалд ахиц гарахын хамтаар бага зэрэг гэрэл оруулж, юунд ч харцаа үл тогтоон, хамрын үзүүрт буулган , нүдээ хагас нээж хэр тааруулна. Нүдээ аниахад бие хүндрэх, нойр хүрэх, элдэв бодолд автах тэргүүтнээр тодорхой бясалгалын саад тотгорууд гардаг.

5.    Эрүү, ам

Эрүү, ам, шүдийг зуулгүйгээр багахан зайтай, уруулыг дөнгөж жимийсэн байна.

6.    Хэл

Хэлний үзүүрийг дээд шүдний ард, тагнайд өчүүхэн хүрэлцүүлнэ. Ийнхүү барих нь шүлс ялгарах болон залгих үйлийг хязгаарладаг. Биеийн энэ жам ёсны үйл нь сэтгэлийг алгасруулах тул тогтоол гүнзгийрэхэд тотгор болно.

7. Толгой

Харц өмнөх газарт аяндаа бууж байхаар толгойг урагш өчүүхэн тонгойлно. Эрүүг хэт дээш өргөвөл сэтгэл тэнүүчлэн, алгасрах зэрэгт хүргэдэг бол хэт бөхийх нь бие хүндрэн, нойр хүргэнэ.

 

http://www.budda.mn/




Сэтгэгдлээ үлдээнэ үү!

Сэтгэгдэл Бичих
Нэр:
BBCode:Web AddressEmail AddressBold TextItalic TextUnderlined TextQuoteCodeOpen ListList ItemClose List
Сэтгэгдэл:



Түлхүүр:* Өнөөдөр Хэд дүгээр Сар Вэ?

Шинэчлэгдсэн огноо ( 2016-10-28, Баасан )
 
< өмнөх   дараах >

Сэтгэгдэлүүд

“Яах уу?”, “хэцүү юмаа” гэх зэрэг үгсийг огт хэлэхгүй...
Tegej uzsen uneheer sain nuluutei ymiig eyregeer harah tusam uriin erhgui l goy bolood ywchdag ym
2018 01 21/ 08:13 цааш...

Зурхай: Хэтэвч
Kk unen bolowuudaa
2018 01 21/ 08:11 цааш...

Tуршлага хуримтлуулаад орохыг хүсэж байгаа компанидаа...
Yostoi mundag baina shuu. Uneheer hund hureelj bui orchin nuhurluj bui naiz nuhud mash ih nuluutei b...
2018 01 21/ 08:10 цааш...

ХАМГИЙН МОНГОЛ РЕАЛИТИ ШОУ
лаг харагдаж байна. 8) 8) 8) 8) 8) 8) 8) :zzz :roll :eek
2018 01 15/ 20:14 цааш...

Зөгийн бал
Hicheel hiihed tusallaa bayarlalaa ta buhendee :zzz
2018 01 06/ 02:29 цааш...

Зөгийн бал
Hicheel hiihed tusallaa bayarlalaa ta buhendee :zzz
2018 01 06/ 02:26 цааш...

Could a "Little Mongolia" Become L.A.'s Next Cultural Enclave?
Jinxene durdee itgesen avgai baina lee .
2017 12 11/ 14:26 цааш...

Арлингтон хотноо Монголчуудад зориулсан үйлчилгээний...
сайн байна уу монголоос америк руу ачаа явуулах гэсэн ...
2017 12 05/ 22:43 цааш...

"ЭЗЭНТ ГҮРНИЙ ТУУЛЬС" ба ХАРВАРД - Сүхбаатарын Эрдэнэбо...
100 ailiin huuhduud denjiin 1000 huuhduudtei nogoon nuuriin tuluu 90 onii ehend chuluugaar baildaad,...
2017 11 19/ 16:27 цааш...

Эмэгтэйчүүдийн Эрүүл Мэнд: Мөөгөнцөр
13 nastai ohin moogontsordoj bolhu
2017 11 06/ 07:37 цааш...

Сагсан Бөмбөгийн Тэмцээн
Yasan saikhan zavtai tsagtai khumuus ve
2017 09 26/ 17:16 цааш...

Сагсан Бөмбөгийн Тэмцээн
Emegtei bagiin huvid 35-aas deesh Eregtei bagiin huvid 40-s deesh
2017 09 20/ 07:15 цааш...

Сагсан Бөмбөгийн Тэмцээн
La gees oroltsoh bag tamirchdad amjilt khusey. Jich: Buudliin tuhai- Temtseen zohion baiguulagdah ga...
2017 09 20/ 07:14 цааш...

Сагсан Бөмбөгийн Тэмцээн
La- gees yavah hun bn yy, zohion baigyylalttai yavchih umdan. Ochiod buudal sav, unaa zergiig yaa...
2017 09 15/ 18:07 цааш...

Ш.Баатар: СУРАХАД насны хязгаар үгүй, сэтгэлийн хязгаа...
Монголын 1жил хагас л лаборантаар ажилаждээ хоорхий Ш...
2017 07 25/ 20:39 цааш...

Нийтлэлүүдийн Гарчиг