Фото Агшин


IMG_1089-1

Бүртгэл

ТА ХОЛБОГДООГҮЙ БАЙНА.

Холбогдсон ...

Сайтад: 11 зочид ба 1 гишүүн холбоотой байна

Програмууд

Галиглах
Хэмжээ



Хэрхэн бясалгах вэ? Хэвлэ Имэйл
(3 үнэлгээ)
Бичсэн: Administrator   
2016-09-18, Ням
Image 
 
Хөл

Хэрэв чаддаг очир завилгаагаар буюу бүтэн лянхуа суудлаар оршино. Очир завиллаар суухад хоёр хөлний улыг дээш харуулан, нэг хөлийг нөгөө хөлийн гуян дээр солбуилан тавина. Энэ суудлаар суух нь ихэнх хүмүүсийн хувьд хялбар бус боловч хэсэг хугацааны дараа бие дасна. Очир завилгаа нь бие болоод сэтгэлийн сайн түшиц болдог. Гэвч ийнхүү суух нь хамгаас чухал бус.

Өөр нэг асуудал бол хагас лянхуа завилгаа буюу нэг хөлийг газарт нөгөө хөлний доогуур тавьж, нөгөө хөлийг эсрэг хөлийн гуян дээр солбиулан тавих суудал юм. Эсвэл бүр хоёр хөлөө солбиулан хоёр гуяны дор газар тавин, ердийн завилгаагаар сууж болно. Хатуувтар олбог дээр суувал өгзөг, өвдөгнөөс өндөрт гарч нурууны үеийг цэх тэгш агуулахад их тустай. Мөн урт удаан хугацаагаар суухад хөл чилж хөшин, чинэрэхгүй байх тустай.
 

Хэрэв газар эсвэл олбог дээр сууж чадахгүй бол сандал дээр сууж болно. Гол анхаарах зүйл бол өөрт тухтай хийгээд зохист суудлаар суух болой.

2.    Гар

Гараа өвөр дээрээ сул тавьж, зүүн гарыг доор, баруун гарыг дээр агуулан, алгаа дээш харуулж, эрхий хуруунуудыг дөнгөж хүрэлцүүлэн, нулимсны дусал эсвэл галын дөл адилын хэлбэр гаргана. Хоёр гарыг хүйснээс доош 4 хуруу хийрийн зайд агуулна. Мөр болон гарыг сул байлгана. Гарыг тохойгоор бага зэрэг дугуйруулж, биеэс зайтай барьснаар агаар чөлөөтэй урсана. Энэ нь бясалгалын үеэр нойронд автахаас сэргийлнэ.

3.    Нуруу

Нурууг хэрхэн агуулах нь хамгаас чухал. Нуруу нь цэх шулуун, сул, бага зэрэг тэвхгэр, нурууны үеүд огтоос шамдалгүйгээр бие биен дээрээ давхарласан мэт байна. Ийнхүү суух нь таны эрчим хүч чөлөөтэй урсах хийгээд бясалгалын үед сэтгэл ухаан тодрон, сэрэмж төрөхөд асар их тустай. Нурууны үеийг тэгшлэн агуулахад амар хялбар айхад нөлөөтэй, тиймээс өгзөг өвдөгнөөс дээш байх тусам нурууг тэгш барихад амар болно. Та аль хүссэнээр оролдон өөрт эвтэй суудлыг олно биз ээ.

4.    Нүд

Анхлан суралцагсад нүдээ аньж бясалгах нь төвлөрөхөд  дөхөмтэй. Бүрэн анихад болохгүй юм байхгүй. Ингээд бясалгалд ахиц гарахын хамтаар бага зэрэг гэрэл оруулж, юунд ч харцаа үл тогтоон, хамрын үзүүрт буулган , нүдээ хагас нээж хэр тааруулна. Нүдээ аниахад бие хүндрэх, нойр хүрэх, элдэв бодолд автах тэргүүтнээр тодорхой бясалгалын саад тотгорууд гардаг.

5.    Эрүү, ам

Эрүү, ам, шүдийг зуулгүйгээр багахан зайтай, уруулыг дөнгөж жимийсэн байна.

6.    Хэл

Хэлний үзүүрийг дээд шүдний ард, тагнайд өчүүхэн хүрэлцүүлнэ. Ийнхүү барих нь шүлс ялгарах болон залгих үйлийг хязгаарладаг. Биеийн энэ жам ёсны үйл нь сэтгэлийг алгасруулах тул тогтоол гүнзгийрэхэд тотгор болно.

7. Толгой

Харц өмнөх газарт аяндаа бууж байхаар толгойг урагш өчүүхэн тонгойлно. Эрүүг хэт дээш өргөвөл сэтгэл тэнүүчлэн, алгасрах зэрэгт хүргэдэг бол хэт бөхийх нь бие хүндрэн, нойр хүргэнэ.

 

http://www.budda.mn/




Сэтгэгдлээ үлдээнэ үү!

Сэтгэгдэл Бичих
Нэр:
BBCode:Web AddressEmail AddressBold TextItalic TextUnderlined TextQuoteCodeOpen ListList ItemClose List
Сэтгэгдэл:



Түлхүүр:* Өнөөдөр Хэд дүгээр Сар Вэ?

Шинэчлэгдсэн огноо ( 2016-10-28, Баасан )
 
< өмнөх   дараах >

Сэтгэгдэлүүд

Сагсан Бөмбөгийн Тэмцээн
Emegtei bagiin huvid 35-aas deesh Eregtei bagiin huvid 40-s deesh
2017 09 20/ 07:15 цааш...

Сагсан Бөмбөгийн Тэмцээн
La gees oroltsoh bag tamirchdad amjilt khusey. Jich: Buudliin tuhai- Temtseen zohion baiguulagdah ga...
2017 09 20/ 07:14 цааш...

Сагсан Бөмбөгийн Тэмцээн
La- gees yavah hun bn yy, zohion baigyylalttai yavchih umdan. Ochiod buudal sav, unaa zergiig yaa...
2017 09 15/ 18:07 цааш...

Ш.Баатар: СУРАХАД насны хязгаар үгүй, сэтгэлийн хязгаа...
Монголын 1жил хагас л лаборантаар ажилаждээ хоорхий Ш...
2017 07 25/ 20:39 цааш...

Гадуурхал
Bid ch bas end yalguuldagsh dee.Haltaruud bol azuudad burch muu !
2017 07 24/ 15:03 цааш...

Cанхүүгийн дэмжлэг хүсэж байна
ene hort havdar ni her hund baigaa um be zaabal hagalgaand oroh shaardlaga baina uu heddugeer shatan...
2017 06 16/ 10:42 цааш...

Зурхай: ЖИЛVVДИЙН ЭР, ЭМИЙН ЗОХИЛДОЛГОО
NOHOI JIL BAIHGUI BN SHU DE :roll :roll :roll
2017 06 06/ 23:21 цааш...

Гэр хүүхдийн төв, Би Монгол сургуулийн Эрдмийн баяр
Ю.Цогтчимэг,Я.Баатар хоёртоо ажил амьдралд нь амжилт, э...
2017 06 02/ 01:12 цааш...

Could a "Little Mongolia" Become L.A.'s Next Cultural Enclave?
Oorigoo reklamduulah durtai avgai. Mongolooroo bicheechee!!!!!
2017 05 15/ 13:48 цааш...

Аялагч Амайтай Ярилцъя!
Сайн байцгаана уу? Аялагч Амайтай уулзахад 2-хон өдөр ү...
2017 04 12/ 18:17 цааш...

Арлингтон хотноо Монголчуудад зориулсан үйлчилгээний...
:)
2017 04 03/ 01:30 цааш...

АНУ-ЫН ЕРӨНХИЙЛӨГЧИЙН ГАРГАЖ БУЙ ЗАРЛИГ
Odoo naanaa
2017 03 01/ 14:24 цааш...

Билгийн тооллын шинийн нэгэнд мөр гаргах зүг
:( :( :( :( :( RT :cry :cry :? :? :x :sigh :zzz :eek :upset
2017 02 26/ 05:45 цааш...

Гэр Бүл Салалт болон Гэрлэлтээ Хэрхэн Цуцлуулах нь
Hi bi 4 huuhedtei manai nuhur uur huuhentei bolood tegeed barigdchaad dahij tegehgui geed amlalt ugd...
2017 02 24/ 15:09 цааш...

Tуршлага хуримтлуулаад орохыг хүсэж байгаа компанидаа...
Mongol orniig mini BID avrah ym shu Dee! Hari orond l shingej bolgue!!!!
2017 02 22/ 02:49 цааш...

Нийтлэлүүдийн Гарчиг